right4   right2
Караганда-НМ.KZ
Форум Регистрация Фотоальбомы 3D тур Правила Календарь Все форумы прочитаны
left1 left2

Вернуться   Караганда-НМ.KZ > Мир вокруг нас > Спорт

Важная информация

KNM
Ответ
 
Опции темы
 
Старый 05.07.2017, 12:53
Аватар для homefit
homefit homefit там
Пользователь
 
Регистрация: 16.05.2017
Город: Чита
Возраст: 37
Сообщений: 38
Вес репутации: 0
homefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспорима
Восклицание Спорт в домашних условиях

Первое сообщение: hide
Всем привет!

Спорт дома – возможен ли он? Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности можно посмотреть видео с тренировками по ссылке в моем профиле.

Буду рад вашим комментариям и опыту.
Ответить с цитированием
Старый 21.09.2017, 13:12   #21
Беловежский
Местный
Аватар для Беловежский
Мальчик 48476
Flag 48476
Город: Львів
Беловежский там
 
Регистрация: 19.03.2015
Сообщений: 2,284
Репутация: 2760166
Вес репутации: 27606
Re: Спорт в домашних условиях

Шахматы?


Хотя я домино больше уважаю
__________________
Адно мы добра ведаем:
Хоць вечна мы блукаемся,
А ўсё ж такі, хоць некалі,
А праўды дапытаемся.
 
Ответить с цитированием
Сегодня
Местный
Реклама

__________________

...
Старый 21.09.2017, 21:39   #22
Ильдарр
Местный
Аватар для Ильдарр
Мальчик 45478
Flag 45478
Город: Шахтинск
Ильдарр там
 
Регистрация: 30.04.2013
Сообщений: 212
Репутация: 82520
Вес репутации: 830
Re: Спорт в домашних условиях

Я гоняю на эллипсе 50-60 минут -это кардио и домашний вариант кроссфита
 
Ответить с цитированием
Старый 25.09.2017, 10:36   #23
homefit
Пользователь
Аватар для homefit
Мальчик 50113 Возраст: 37
Flag 50113
Город: Чита
homefit там
 
Регистрация: 16.05.2017
Сообщений: 38
Репутация: 94967
Вес репутации: 0
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от Ильдарр Посмотреть сообщение
Я гоняю на эллипсе 50-60 минут -это кардио и домашний вариант кроссфита
Жалел одно время что не купил его вместо велотренажера, на нем зад сидеть устает если скажем полчаса крутишь педали))

Да и нагрузка от реальной велопоездки за городом не сравнится с кручением велотренажера, он по сути только в зимнее время выручает, для поддержания формы и выносливости перед велосезоном.

Чем-то еще кроме эллипса занимаешься?
 
Ответить с цитированием
Старый 25.09.2017, 18:02   #24
Ильдарр
Местный
Аватар для Ильдарр
Мальчик 45478
Flag 45478
Город: Шахтинск
Ильдарр там
 
Регистрация: 30.04.2013
Сообщений: 212
Репутация: 82520
Вес репутации: 830
Re: Спорт в домашних условиях

.Кардиотренировка это когда двигаешься 40-60 минут в одном темпе с пульсом 75-80 процентов от максимального. А езда на вело по улице это просто катание так как все время придется отвлекаться (останавливаться притормаживать следить за дорогой и тд)т.е. нужный темп не получится держать.А кроссфитом занимаюсь дома по методу Алексея Немцова ,взял конструктор самостоятельных тренировок составил комплексы и вперед.
 
Ответить с цитированием
Старый 27.09.2017, 09:26   #25
homefit
Пользователь
Аватар для homefit
Мальчик 50113 Возраст: 37
Flag 50113
Город: Чита
homefit там
 
Регистрация: 16.05.2017
Сообщений: 38
Репутация: 94967
Вес репутации: 0
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от Ильдарр Посмотреть сообщение
составил комплексы и вперед
прикольно, вижу есть система в тренировках, цель, упорство, весьма редкие и похвальные качества

у меня тож есть один упертый чел, раньше с ним в зале классически занимались, потом он стал пробовать другие виды нагрузки, щас преимущественно гирями занимается, в прошлые выхи ездил его снимать

видос хочу смонтировать, показать че делает)

вот несколько фото
Изображения
Тип файла: png Тема3.png (97.9 Кб, 14 просмотров)
Тип файла: png Тема2.png (95.9 Кб, 12 просмотров)
Тип файла: png Тема1.png (97.8 Кб, 16 просмотров)
 
Ответить с цитированием
Старый 27.09.2017, 13:18   #26
Gek
Ad Rubiconem
Аватар для Gek
Мальчик 5408
Gek там
 
Регистрация: 02.09.2007
Сообщений: 564
Репутация: 915540
Вес репутации: 9166
Re: Спорт в домашних условиях

Гири, гантели, турник и боксёрский мешок канут в родник забвения и с лёгкой руки Гипноса попадают туда, где царят вечные сумерки.
Наверное, 90% времени - спортзал, дома редко.
 
Ответить с цитированием
Старый 29.09.2017, 07:39   #27
homefit
Пользователь
Аватар для homefit
Мальчик 50113 Возраст: 37
Flag 50113
Город: Чита
homefit там
 
Регистрация: 16.05.2017
Сообщений: 38
Репутация: 94967
Вес репутации: 0
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от Gek Посмотреть сообщение
канут в родник забвения и с лёгкой руки Гипноса попадают туда
Да у нас тут философы, как я погляжу))

Насчет зала - ну как без него..
Я два дня треню дома, тупо времени нет на зал, но в субб стабильно в зал в сосновом бору, и воздух чистый, и железа вал

Добавлено через 5 минут(ы) 41 секунд(ы)

К разговору о вело - закатал видос о велопоездке за город, было что поснимать, как раз время удачное - переход лета в осень, все какие хошь краски присутствуют

Предлагаю к просмотру

https://youtu.be/zXjpGiVH7H4
 
Ответить с цитированием
Старый 29.09.2017, 19:23   #28
Daslana
Местный
Мальчик 13867
Flag 13867
Daslana там
 
Регистрация: 27.06.2011
Сообщений: 739
Репутация: 294354
Вес репутации: 2950
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от Ильдарр Посмотреть сообщение
Кардиотренировка это когда двигаешься 40-60 минут в одном темпе с пульсом 75-80 процентов от максимального
А ниже что уже не кардио? 75-80 от максималки это "зона выносливости" которую 40-60 минут держать не каждый второй сможет.
 
Ответить с цитированием
Старый 30.09.2017, 01:35   #29
Flipper
злые все!
Аватар для Flipper
Мальчик 11435
Flag 11435
Flipper там
 
Регистрация: 12.09.2010
Сообщений: 8,671
Репутация: 8886194
Вес репутации: 88877
Re: Спорт в домашних условиях

Daslana, когда крутишь велотренажер, сердечный ритм быстро поднимается! при этом не возникает проблем с дыхалкой, как при беге например! то есть это позволяет долго поддерживать высокий чсс, но при этом абсолютно не задыхаться! по крайней мере, у меня так....
 
Ответить с цитированием
Старый 02.10.2017, 10:21   #30
homefit
Пользователь
Аватар для homefit
Мальчик 50113 Возраст: 37
Flag 50113
Город: Чита
homefit там
 
Регистрация: 16.05.2017
Сообщений: 38
Репутация: 94967
Вес репутации: 0
Re: Спорт в домашних условиях

К разговору о выносливости - ходили с товарищем в прошлые выхи в поход за город, на плечах рюкзаки по 15-20 кг - вот я вам скажу хорошй способ проверить свою выносливость, и дыхалку когда прешь в гору, и силу мышц ног

Щас набираю сообщение - а болит почти каждый палец, гдето царапины от веток, гдето трещины, но поход того стоил

Выбрали место под скалой, спали под открытым небом, с вечера была тишина, так что мы сидели у костра, лузгали семечки, пили чай, трындели за жизнь под небом, усеянным звездами

Утром встретили рассвет.

Правда не без форсмажоров - ночью поднялся ветер, пепел с костра разбросало по нашим вещам, и по нам тоже)

За ночь сожгли три бревна, но на утро от ветра пепла совсем не осталось - все было вокруг и на нас))

Ночью нас посетила мышь - ела печенье)

Фото прилагаю
Изображения
Тип файла: jpg P1090699.JPG (97.4 Кб, 15 просмотров)
Тип файла: jpg P1090705.JPG (96.1 Кб, 13 просмотров)
Тип файла: jpg P1090731.JPG (92.6 Кб, 12 просмотров)
Тип файла: jpg Мышь.jpg (93.4 Кб, 15 просмотров)
Тип файла: jpg P1090729.JPG (79.9 Кб, 14 просмотров)
 
Ответить с цитированием
Старый 03.10.2017, 22:10   #31
Daslana
Местный
Мальчик 13867
Flag 13867
Daslana там
 
Регистрация: 27.06.2011
Сообщений: 739
Репутация: 294354
Вес репутации: 2950
Re: Спорт в домашних условиях

homefit, , эт где природа такая, где-то возле Читы?
 
Ответить с цитированием
Старый 06.10.2017, 06:50   #32
homefit
Пользователь
Аватар для homefit
Мальчик 50113 Возраст: 37
Flag 50113
Город: Чита
homefit там
 
Регистрация: 16.05.2017
Сообщений: 38
Репутация: 94967
Вес репутации: 0
Re: Спорт в домашних условиях

Daslana, всего 20 км от центра Читы

Природа, которая в ролике про велопоход, тоже в 20 км от Читы снималась, много у нас таких мест)

Правда не за горами зима, она в самом городе обычно малоснежная, так что особо снимать будет нечего..

Зимой ездим на прорубь, клубом моржей так скать, да и бывало что в поход ходили, фоты прилагаю)

У нас много интересных мест, хотя экономика региона оставляет желать лучшего - почти нет собственного производства, в советское время все кипело, развивалось, а щас в помещениях бывших фабрик и заводов супермаркеты пооткрывались, работы нет, так что народ валит очень активно

Остаются самые стойкие))

Вот кстати еще пара роликов, один про озеро Арей, с целебной грязью, лечиться со всей России народ приезжает, эффективна для кожи, суставов

Второй ролик о буддийской святыне - парке Алханай, туда даже знаменитости приезжают, можете в Нете про это место почитать

Там все особенное - воздух, вода, природа шикарная

https://youtu.be/8hm5WLGY-gI - озеро Арей

https://youtu.be/xvGqiGFivXc - парк Алханай
Изображения
Тип файла: jpg IMG_5895.JPG (143.4 Кб, 3 просмотров)
Тип файла: jpg 3.jpg (57.4 Кб, 3 просмотров)

Последний раз редактировалось homefit; 06.10.2017 в 07:06.
 
Ответить с цитированием
Старый 06.10.2017, 06:51   #33
homefit
Пользователь
Аватар для homefit
Мальчик 50113 Возраст: 37
Flag 50113
Город: Чита
homefit там
 
Регистрация: 16.05.2017
Сообщений: 38
Репутация: 94967
Вес репутации: 0
Re: Спорт в домашних условиях

Какие виды активного отдыха популярны у вас?

Может соответствующие темы на этом форуме есть

Тоже наверное в походы ходите, это ж везде у нас популярно)

Последний раз редактировалось homefit; 06.10.2017 в 08:33.
 
Ответить с цитированием
Старый 06.10.2017, 15:05   #34
Нa_лaбутенaх
Местный
Аватар для Нa_лaбутенaх
Девочка 49444
Нa_лaбутенaх там
 
Регистрация: 10.03.2016
Сообщений: 1,312
Репутация: 2092923
Вес репутации: 20932
Re: Спорт в домашних условиях

Встала с дивана,потемнело в глазах
 
Ответить с цитированием
Старый 06.10.2017, 15:34   #35
Daslana
Местный
Мальчик 13867
Flag 13867
Daslana там
 
Регистрация: 27.06.2011
Сообщений: 739
Репутация: 294354
Вес репутации: 2950
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от Нa_лaбутенaх Посмотреть сообщение
потемнело в глазах
Источник: Напомнило
 
Ответить с цитированием
Старый 07.10.2017, 00:29   #36
Neodim
Местный
Аватар для Neodim
Мальчик 15014
Neodim там
 
Регистрация: 13.10.2011
Сообщений: 9,425
Репутация: 6580721
Вес репутации: 65823
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от homefit Посмотреть сообщение
К разговору о выносливости
лет 10 назад пробегал 10 км в легком темпе и даже не замечал, не то что сейчас
 
Ответить с цитированием
Старый 10.10.2017, 07:12   #37
homefit
Пользователь
Аватар для homefit
Мальчик 50113 Возраст: 37
Flag 50113
Город: Чита
homefit там
 
Регистрация: 16.05.2017
Сообщений: 38
Репутация: 94967
Вес репутации: 0
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от Нa_лaбутенaх Посмотреть сообщение
Встала с дивана,потемнело в глазах
Ну тогда начинаем осваивать первое упражнение - медленный подъем с дивана как профилактика потемнения в глазах))

Упражнение 1: медленно примите на диване положение сидя из положения лежа

Упражнение 2: оглядитесь по сторонам и убедитесь в отсутствии посторонних субъектов/объектов, могущих препятствовать выполнению силовой части упражнения

Упражнение 3: неимоверным усилием мышц всего тела, сопровождаемым криком "хэйя!", осуществите попытку поднятия вашей "пятой точки" в воздух с перемещением корпуса тела в вертикальное положение

Упражнение 4: победоносно наденьте тапки...

Добавлено через 12 минут(ы) 1 секунд(ы)

Цитата:
Сообщение от Neodim Посмотреть сообщение
не то что сейчас
Для любого возраста (если речь шла о возрасте) можно найти нагрузку по душе - велопрогулки само то, плавание, пешие походы (в магазин - не считается )
 
Ответить с цитированием
Старый 10.10.2017, 22:00   #38
MRAK
Darkness
Аватар для MRAK
Мальчик 583 Возраст: 37
Город: Karaganda
MRAK там
 
Регистрация: 20.04.2004
Сообщений: 10,989
Репутация: 838765
Вес репутации: 8411
Re: Спорт в домашних условиях

все не читал сорри, но по теме спорт в домашних условиях ерунда полная. по собственному опыту начал серьезно заниматься (перерыв лет 8 был) после того как взял годовой абонемент в спорт клуб (хотя дома есть и штанга, мешок боксерский). Чего и всем советую, желательно выбрать клуб подороже, это тоже как стимул будет ходить на тренировки, еще желательнее с персональным инструктором - он будет к вам постоянно звонить, писать на ватсап и уговаривать прийти на тренировку )) ( по возможности конечно, т.к. это дорого) и тогда год- два позанимаетесь и привыкните к регулярным тренировкам. Этот совет разумеется к особо ленивым вроде меня, для фанатов конечно и гантели дома на балконе сойдут вполне..

Последний раз редактировалось MRAK; 10.10.2017 в 22:11.
 
Ответить с цитированием
Старый 13.10.2017, 10:10   #39
homefit
Пользователь
Аватар для homefit
Мальчик 50113 Возраст: 37
Flag 50113
Город: Чита
homefit там
 
Регистрация: 16.05.2017
Сообщений: 38
Репутация: 94967
Вес репутации: 0
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от MRAK Посмотреть сообщение
спорт в домашних условиях ерунда полная
Готов согласиться с тем что дома не та атмосфера - домашние снуют, телик трындит, музыка орет, однако ко всему привыкаешь, поверьте

Меня заниматься дома вынудил форсмажор, а точнее болезнь, которая очень долго была в стадии обострения и не позволяла заниматься в зале (который кстати может быть и душным, или далеко расположенным, или дорогим, или переполненным народом в вечернее время..)

Дома уединялся в отдельной комнате с открытым окном, а часть упражнений делал на балконе, в т.ч. зимой, так что приток воздуха и бодрячок были обеспечены

Для меня тренировки в принципе - это как раз способ сдерживать хроническую болячку (кожное заболевание), которая отступает когда регулярно треню, так что мотивация хлещет фонтаном.
Так что чтобы не раскисать, гоняю себя, потому совсем без разницы стало где - в зале или дома

В зал, как и говорил, езжу по субботам, там не торопясь пару часов треню, ну а в рабочие пару дней дома, вполне для тонуса хватает

Мотивацию типа "ну я же за абонемент заплатил, придется идти" считаю наименее эффективной, главным должно быть желание сделать себя лучше - может для когото, я может для самого себя, это и должно давать пинка, а не необходимость компенсировать потраченные деньги

В оправдание домашнего тренинга мог бы разместить здесь свое фото, но это будет невежливо по отношению к другим участникам темы, так что просто вновь подчеркну - домашние тренировки целесообразны! )
 
Ответить с цитированием
Старый 13.10.2017, 10:59   #40
Lano4ka
Ъ
Девочка 49178
Flag 49178
Lano4ka там
 
Регистрация: 24.11.2015
Сообщений: 1,594
Репутация: 4737663
Вес репутации: 47380
Re: Спорт в домашних условиях

у меня место и время позволяют пока. закрываюсь в комнате, врубаю плейлист на ютьюбе и вперед. полет нормальный.
__________________
Убивай космонавтов, они лезут на небо!
 
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в форуме
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Форум Ответов Последнее сообщение
Чем вы кормите своих домашних животных? Фокса ЗооМир и Флора 295 19.03.2017 13:03
[Разное] Ищу модель на условиях tfp Attractive Частные объявления 72 18.10.2016 23:51
Вакцинация домашних животных Фокса ЗооМир и Флора 34 06.06.2013 16:39
[Продаю] Цветных домашних цыплят Sergei_123 Живой уголок 4 30.03.2013 15:11
Масло/крем для массажа в дом.условиях. cyber_m Где купить ...??? 21 02.03.2013 14:56


Текущее время: 20:53. Часовой пояс GMT +6.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Время генерации страницы 0.15871 секунды с 13 запросами