right4   right2
Караганда-НМ.KZ
Форум Регистрация Фотоальбомы 3D тур Правила Календарь Все форумы прочитаны
left1 left2

Вернуться   Караганда-НМ.KZ > Мир вокруг нас > Спорт

Важная информация

KNM
Ответ
 
Опции темы
 
Старый 05.07.2017, 12:53
Аватар для homefit
homefit homefit там
Пользователь
 
Регистрация: 16.05.2017
Город: Чита
Возраст: 37
Сообщений: 55
Вес репутации: 950
homefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспоримаhomefit репутация неоспорима
Восклицание Спорт в домашних условиях

Первое сообщение: hide
Всем привет!

Спорт дома – возможен ли он? Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности можно посмотреть видео с тренировками по ссылке в моем профиле.

Буду рад вашим комментариям и опыту.
Ответить с цитированием
Старый 16.01.2018, 19:17   #321
iWitch
Местный
Мальчик 50385
iWitch там
 
Регистрация: 31.12.2017
Сообщений: 158
Репутация: 610629
Вес репутации: 0
Re: Спорт в домашних условиях

Ну все, бассейны я теперь точно разлюбила на всю жизнь Так что и в клубы ходить не буду.
Вот как, как некоторые умудряются ходить зимой в бассейн и не простывать
 
Ответить с цитированием
Сегодня
Местный
Реклама

__________________

...
Старый 17.01.2018, 10:03   #322
homefit
Пользователь
Аватар для homefit
Мальчик 50113 Возраст: 37
Flag 50113
Город: Чита
homefit там
 
Регистрация: 16.05.2017
Сообщений: 55
Репутация: 94967
Вес репутации: 950
Re: Спорт в домашних условиях

iWitch, как то слишком радикально - "на всю жизнь"
Я так понял простуда тому причиной стала?
У меня младший таскает с собой в басс маленький фен, сушит им голову хорошо перед тем как выйти на улицу (где может быть под -30 с ветром...!)
Щас пока временно не ходит, градус ниже -35 опустился..

Ну а насчет "не простывать" - опять же закаляться надо, не обязательно как мы, в ледяной воде , но на бытовом уровне

Для начала можно чаще ходить босиком, носить на улице (если не после бассейна, конечно.. ) более легкую одежду или постараться в принципе не особо утепляться

Товарищ с детства ходил в двух кофтах, и даже двух шапках, их на него любя бабушка натягивала, всегда по морозу ходил мокрый, результат - постоянно с соплями, круглый год почти, все 30 лет сколько его знаю..
 
Ответить с цитированием
Старый 17.01.2018, 11:00   #323
iWitch
Местный
Мальчик 50385
iWitch там
 
Регистрация: 31.12.2017
Сообщений: 158
Репутация: 610629
Вес репутации: 0
Re: Спорт в домашних условиях

homefit, уши феном просушить нельзя, например
Плавать только в море теперь буду.

Последний раз редактировалось iWitch; 17.01.2018 в 11:06.
 
Ответить с цитированием
Старый 17.01.2018, 11:48   #324
Neodim
Местный
Аватар для Neodim
Мальчик 15014
Neodim там
 
Регистрация: 13.10.2011
Сообщений: 9,666
Репутация: 7111846
Вес репутации: 71134
Re: Спорт в домашних условиях

iWitch,

есть ватные палочки, плюс фен...ну или как крайний вариант беруши...
 
Ответить с цитированием
Старый 17.01.2018, 11:54   #325
iWitch
Местный
Мальчик 50385
iWitch там
 
Регистрация: 31.12.2017
Сообщений: 158
Репутация: 610629
Вес репутации: 0
Re: Спорт в домашних условиях

Neodim, ещё всезнайки есть
 
Ответить с цитированием
Старый 17.01.2018, 19:10   #326
Tolen
Ватник, кацап и москаль.
Аватар для Tolen
Мальчик 49799
Flag 49799
Tolen там
 
Регистрация: 22.09.2016
Сообщений: 1,374
Репутация: 4493035
Вес репутации: 44933
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от iWitch Посмотреть сообщение
Вот как, как некоторые умудряются ходить зимой в бассейн и не простывать
Уж незнаю... Больше половины жизни хожу в бассейн и летом и зимой и всё в порядке.
__________________
Уважаю Сталина, и горжусь этим.
 
Ответить с цитированием
Старый 17.01.2018, 19:43   #327
Neodim
Местный
Аватар для Neodim
Мальчик 15014
Neodim там
 
Регистрация: 13.10.2011
Сообщений: 9,666
Репутация: 7111846
Вес репутации: 71134
Re: Спорт в домашних условиях

люблю в сауну в морозы - все норм, ни разу
 
Ответить с цитированием
Старый 17.01.2018, 19:49   #328
iWitch
Местный
Мальчик 50385
iWitch там
 
Регистрация: 31.12.2017
Сообщений: 158
Репутация: 610629
Вес репутации: 0
Re: Спорт в домашних условиях

Tolen, если у Вас все в порядке, значит Вам подходит и можно

Добавлено через 39 секунд(ы)

Neodim, что для одного польза, другому вред)
 
Ответить с цитированием
Старый 18.01.2018, 10:30   #329
Tolen
Ватник, кацап и москаль.
Аватар для Tolen
Мальчик 49799
Flag 49799
Tolen там
 
Регистрация: 22.09.2016
Сообщений: 1,374
Репутация: 4493035
Вес репутации: 44933
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от iWitch Посмотреть сообщение
Tolen, если у Вас все в порядке, значит Вам подходит и можно
iWitch, просто надо соблюдать некоторые правила.

1. Обязательно, ношение качественных беруш.

Мне нравятся вот такие беруши:


Плюсы:
а) они мягкие, как пластилин, соответственно точно подгоняются под форму и размер вашего уха;
б) они крайне удобны мне, легко мыть, легко дезинфицировать;
в) долговечны (я пользуюсь одними по много лет).

Минусы:
а) можно сказать дефицит в Караганде, в спортивных магазинах такие беруши, почему-то, продаются крайне редко.
б) Иногда с первого раза трудно добиться плотного закупоривания уха, что, не слишком влияет на их главное предназначение, если не нырять глубоко.

И если нет приведённых выше, то пользуюсь вот такими берушами:


Плюсы:
а) эти беруши очень мягкие, комфортно ощущаются в ухе;
б) так как беруши стремятся принять свою изначальную форму (пружинят), они всегда очень плотно закупоривают ухо;
в) в спортивных магазинах такие беруши редкость, зато почти в каждой крупной аптеке имеются.

Минусы:
а) изделие, похоже, выполнено из поролона, покрытого чем-то, в связи с чем это изделие может накапливать внутри себя бактерии или грибки, поэтому после каждого посещения их надо дома сразу же промыть и просушить (как-то раз я забыл и они заплесневели внутри);
б) эти беруши практически невозможно промыть внутри пор и невозможно продезинфицировать, от кипячения они портятся, от воздействия хлора портятся (как-то положил их в раствор хлорида натрия и они там, практически, растаяли )
в) из-за недостатков описанных выше беруши не долговечны, менять их приходится раз в 3-6 месяцев.

2. Обязательно ношение силиконовой шапочки, дополнительно закрывающей уши. Вот такой.



Как видите на этом фото, силиконовая шапочка плотно закрывает уши, дополнительно предотвращая попадание влаги в уши.

3. САМОЕ ГЛАВНОЕ.
После того, как приняли душ, оделись, ни в коем случае не выходите на улицу сразу
Оденьтесь в комнатную одежду и посидите в раздевалке, в фойе или в буфете, минут 10-30 (кому как). За это время Ваше тело остынет, стабилизируется после плавания и водных процедур.
Это позволит Вам избежать простуды. Если выйдете сразу - вероятность простуды многократно возрастает, особенно в непогоду.


Вот такие, простые, правила позволяют мне много лет посещать бассейн и зимой и летом, осенью и весной.
__________________
Уважаю Сталина, и горжусь этим.
 
Ответить с цитированием
Старый 18.01.2018, 11:27   #330
iWitch
Местный
Мальчик 50385
iWitch там
 
Регистрация: 31.12.2017
Сообщений: 158
Репутация: 610629
Вес репутации: 0
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от Tolen Посмотреть сообщение
1. Обязательно, ношение качественных беруш.
Мне нравятся вот такие беруши:
спасибо, надо будет попробовать
Цитата:
Сообщение от Tolen Посмотреть сообщение
САМОЕ ГЛАВНОЕ.
моя шевелюра пока просохнет пройдет полдня, даже с феном)) Шапочку вроде для длинных волос купила, надо протестить. И попробовать потом с сауной совместить...

Добавлено через 2 минут(ы) 20 секунд(ы)

Цитата:
Сообщение от Tolen Посмотреть сообщение
как-то раз я забыл и они заплесневели внутри);
б) эти беруши практически невозможно промыть внутри пор и невозможно продезинфицировать, от кипячения они портятся, от воздействия хлора портятся (как-то положил их в раствор хлорида натрия и они там, практически, растаяли

Оффтопик
че то вспомнился рецепт картошки в полотенце от Миры
 
Ответить с цитированием
Старый 18.01.2018, 12:14   #331
Neodim
Местный
Аватар для Neodim
Мальчик 15014
Neodim там
 
Регистрация: 13.10.2011
Сообщений: 9,666
Репутация: 7111846
Вес репутации: 71134
Re: Спорт в домашних условиях

iWitch, в какой бассейн ходишь?
 
Ответить с цитированием
Старый 18.01.2018, 12:18   #332
iWitch
Местный
Мальчик 50385
iWitch там
 
Регистрация: 31.12.2017
Сообщений: 158
Репутация: 610629
Вес репутации: 0
Re: Спорт в домашних условиях

Neodim, в Тулпар раньше ходила и в Гигант
 
Ответить с цитированием
Старый 19.01.2018, 11:25   #333
Tolen
Ватник, кацап и москаль.
Аватар для Tolen
Мальчик 49799
Flag 49799
Tolen там
 
Регистрация: 22.09.2016
Сообщений: 1,374
Репутация: 4493035
Вес репутации: 44933
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от iWitch Посмотреть сообщение
спасибо, надо будет попробовать
Обязательно! Двойная защита:
1. Беруши, закрывающие уши внутри;
2. Шапочка закрывающая уши снаружи.

Тогда у воды просто нет шансов забраться в ухо, как Вы не кувыркайтесь в воде.
__________________
Уважаю Сталина, и горжусь этим.
 
Ответить с цитированием
Старый 22.01.2018, 07:39   #334
homefit
Пользователь
Аватар для homefit
Мальчик 50113 Возраст: 37
Flag 50113
Город: Чита
homefit там
 
Регистрация: 16.05.2017
Сообщений: 55
Репутация: 94967
Вес репутации: 950
Re: Спорт в домашних условиях

iWitch, скажу с небольшой, но все же высоты семи лет проведенных в бассейне - ушки легко просушиваются без фена, достаточно в каждое ухо по разу засунуть через полотенце пальчик, вода мгновенно впитается)
Да и хотел бы я посмотреть на пловца сушащего уши феном))

Neodim, беруши?! думаю вряд ли
Нет, они определенно удобны, НО тогда ничего вокруг не услышишь, для начала - тренера))
Ну а если занимаешься сам по себе, то беруши вполне вариант
Я их иногда вставляю на ночь, в доме слышимость сильная, а у многих соседей свое представление о часе когда баиньки надо ложиться - начинают перед сном грохотать, мебель какогото черта двигать..

Tolen, второй вариант беруш беру регулярно в аптеках, причем именно такой, остальные из тех что пробовал не понравились

Из минусов - после тщательного мытья они уже не так эффективно сворачиваются в трубочку, а почти сразу принимают исходную форму, поэтому я вынужден просто регулярно их менять, гдето раз в месяц
Очистку тоже провожу, чаще спиртом протираю

Насчет шапочки для плавания - всегда предпочитал нейлоновые шапочки, они не сдавливают голову и почти не ощущаются на голове, к тому же если плаваешь в берушах то в дополнительной защите ушей необходимости нет, имхо

Может и разряд по плаванию имеется раз такой стаж пловца?
Я всего до второго взрослого доплыл, поздно в басс учиться плавать пришел..
 
Ответить с цитированием
Старый 22.01.2018, 23:16   #335
Mackentio
Местный
Аватар для Mackentio
Мальчик 10630 Возраст: 39
Flag 10630
Город: Караганда
Mackentio там
 
Регистрация: 15.06.2010
Сообщений: 761
Репутация: 874396
Вес репутации: 8751
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от Tolen Посмотреть сообщение
1. Обязательно, ношение качественных беруш.
Мне нравятся вот такие беруши:
Цитата:
Сообщение от Tolen Посмотреть сообщение
а) можно сказать дефицит в Караганде, в спортивных магазинах такие беруши, почему-то, продаются крайне редко.
Такие в Гиппократе брал, но для сна.
 
Ответить с цитированием
Старый 23.01.2018, 09:23   #336
Tolen
Ватник, кацап и москаль.
Аватар для Tolen
Мальчик 49799
Flag 49799
Tolen там
 
Регистрация: 22.09.2016
Сообщений: 1,374
Репутация: 4493035
Вес репутации: 44933
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от Mackentio Посмотреть сообщение
Такие в Гиппократе брал, но для сна.
Так что же Вы (не дочитали) не дописали, что я писал дальше?
Я же написал:

Цитата:
Сообщение от Tolen Посмотреть сообщение
зато почти в каждой крупной аптеке имеются.
Да, в аптеках сии беруши продаются, как беруши от громкого звука. Но для плавания они тоже хорошо подходят. Правда со своими оговорками, которые я описал в перечне недостатков.
__________________
Уважаю Сталина, и горжусь этим.
 
Ответить с цитированием
Старый 09.02.2018, 08:21   #337
homefit
Пользователь
Аватар для homefit
Мальчик 50113 Возраст: 37
Flag 50113
Город: Чита
homefit там
 
Регистрация: 16.05.2017
Сообщений: 55
Репутация: 94967
Вес репутации: 950
Re: Спорт в домашних условиях

В продолжение темы домашних тренировок хочу представить последнюю работу

Многие часто задаются вопросами - с чего начать/возобновить тренировки, сколько тренироваться, сколько отдыхать и т.д.
Решил вот отразить свое видение этих вопросов

Понятно что на эксперта претендовать не могу, так как сам любитель, однако то через что прошел сам (и считаю не безрезультатно), постарался изложить

В видео представлены упры, которые считаю могут вполне выполняться и женщинами, с применением умеренных весов разумеется
Готов к обсуждению и буду рад видеть вас подписчиками на моем канале)

Источник: YouTube
 
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в форуме
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Форум Ответов Последнее сообщение
Чем вы кормите своих домашних животных? Фокса ЗооМир и Флора 295 19.03.2017 13:03
[Разное] Ищу модель на условиях tfp Attractive Частные объявления 72 18.10.2016 23:51
Вакцинация домашних животных Фокса ЗооМир и Флора 34 06.06.2013 16:39
[Продаю] Цветных домашних цыплят Sergei_123 Живой уголок 4 30.03.2013 15:11
Масло/крем для массажа в дом.условиях. cyber_m Где купить ...??? 21 02.03.2013 14:56


Текущее время: 08:59. Часовой пояс GMT +6.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Время генерации страницы 0.20405 секунды с 12 запросами